Le difese immunitarie sono fondamentali per proteggere il nostro organismo da virus e batteri che possono causare infezioni e malattie.

Il sistema immunitario è costituito da una sofisticata rete di cellule, tessuti e organi che lavorano insieme. In caso di allarme le cellule si attivano e producono sostanze chimiche che attraverso raffinati e granulari meccanismi regolano la crescita e il comportamento delle cellule difensive, arruolano altre cellule del sistema immunitario e dirigono le nuove reclute nei focolai di crisi.

È importante supportare il proprio sistema immunitario durante tutto l’anno e non solo nel periodo invernale, per garantire al nostro organismo la scorta di micronutrienti utili al nostro sistema immunitario.

Sono diversi i motivi che possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie: ad esempio i cambiamenti di temperatura, lo stress, le cattive abitudini alimentari e anche l’uso eccessivo o scorretto dei farmaci quali ad esempio gli antibiotici.

Quando le difese si abbassano i virus e i batteri hanno la meglio, è necessario ricorrere ad alcune abitudini per poter rinforzare il sistema immunitario. Ma cosa possiamo fare concretamente per rafforzare le nostre difese?

• Alimentazione sana, a base di frutta, verdura e cereali integrali, e povera di grassi saturi. Fare un carico di vitamine è come un scudo contro i più comuni malanni.
• Dormire a sufficienza. Tutti noi dovremmo dormire almeno 8 ore di notte in modo da garantire le forze giuste al nostro organismo e ridurre gli stati infiammatori.
• Non fumare.
• Fare esercizio fisico regolarmente può contribuire a mantenersi in salute, e quindi a mantenere il sistema immunitario sano. Rinforza l’organismo in ogni stagione di pari passo con l’alimentazione corretta.
• Mantenere il peso forma.
• Tenere sotto controllo la pressione.
• Moderare l’uso di alcolici.
• Adottare semplici precauzioni igieniche contro le infezioni, ad esempio lavarsi spesso le mani e cuocere sempre bene la carne.
• Sottoporsi sempre ai controlli medici consigliati per la propria fascia d’età e per le proprie categorie di rischio.