Le feste Natalizie per tanti significano impegni di ogni sorta, con appuntamenti serrati e aperitivi a cui non si può mancare per dare gli auguri a questo o a quell’altro conoscente o amico.

Il punto è che stiamo pur sempre parlando di un periodo che dovrebbe aiutarci a staccare dalla vita frenetica di tutti i giorni e dare una mano a rilassarci e ricaricarci, anche per cominciare al meglio l’anno nuovo.

Vediamo insieme come.

Frutta e verdura

Per essere sempre energici, almeno nei giorni in cui non ci sono i pranzi e le cene tipiche di questo periodo, è bene rifarsi all’assunzione di frutta e verdure, ricche di antiossidanti, vitamine e minerali, che sono spesso leggere da digerire e apportano tanta acqua, vitamine, fibre e sali minerali.

Tra i minerali che non possono mancare al fine di avere sempre la giusta energia, c’è il Magnesio, che si può assumere attraverso banane e datteri, cacao, cereali integrali, verdure a foglia verde, legumi e frutta secca.

In natura è possibile trovare delle piante note come adattogene, quali il ginseng e la rodiola, che riescono a supportare il corpo quando appesantito, incrementandone anche la resistenza allo stress e alla fatica. Lo zenzero e l’erba Mate, parallelamente, possono essere aggiunti alle tisane, per contrastare l’eventuale sensazione di stanchezza e affaticamento.

Relax e riposo

Per trovare il giusto relax, possono tornare utili diverse pratiche, che partono dal rilassamento fisico del corpo e dei muscoli: si comincia dalla testa e rilassando tutti i muscoli progressivamente, lasciando scivolare prima le spalle verso il basso, le braccia, il petto, le cosce, i polpacci, i piedi. Il rilassamento muscolare avviene come un flusso dall’alto verso il basso e, parallelamente, la mente deve svuotarsi e focalizzarsi su un qualcosa che apporti relax.

La qualità del sonno è indice di un corpo più o meno rilassato, oltre a garantire buon funzionamento del metabolismo, e quindi influire sull’energia che avvertiamo. È fondamentale, quindi, riposare almeno 7-8 ore per notte, magari rilassandosi prima di andare a letto con una tisana alla valeriana o alla melissa, oppure con un bagno caldo, magari con qualche candela profumata, o delle gocce di oli essenziali nela vasca, per rilassarsi al meglio. Gli oli essenziali più utili a tal fine sono:

• bergamotto, calmante sul sistema nervoso;
• lavanda, riequilibrante del sistema nervoso;
• basilico, utile contro l’affaticamento mentale.

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