Con l’arrivo del caldo è facile provare un senso di spossatezza e debolezza e giungere a sera con piedi gonfi e gambe gonfie.

Tutti questi disturbi, solitamente, sono imputabili al cambio di stagione e alla necessità del corpo di adattarsi ad esso ma possono anche essere così intensi da impedire il normale svolgimento delle attività quotidiane.

Ecco, quindi, i nostri consigli su come affrontare i primi caldi e prevenire (o alleviare) i malesseri legati all’arrivo del caldo estivo:

• Mangiare molta frutta e verdura di stagione
  La natura ci offre sempre spontaneamente gli elementi di cui il nostro organismo ha bisogno. Frutta e verdura estive, infatti, sono particolarmente ricche di acqua, betacarotene, antiossidanti, vitamine e sali minerali. Il tutto senza rinunciare a gusto e leggerezza!
• Scegli carne magra e cotture leggere
  In questo particolare periodo dell’anno, anche l’assunzione di carne non deve essere trascurata, perché apporta all’organismo ferro e proteine nobili. Meglio, però, optare per tagli magri e cotture light, come quella alla piastra, al vapore o al forno.
• Via libera al pesce
  Il pesce andrebbe consumato più volte alla settimana per apportare all’organismo buoni quantitativi di omega 3, necessari per una sferzata di energia. Anche in questo caso, meglio prediligere le cotture light.
• Bere almeno due litri di acqua al giorno
  Una corretta idratazione è fondamentale per reintegrare i liquidi che si perdono con l’aumento della sudorazione, quindi è bene bere almeno 8 bicchieri d’acqua, meglio se lontani dai pasti. Da evitare, invece, le bibite dolci e gassate, che non dissetano e apportano calorie vuote all’organismo.
• Integratori alimentari e Tisane, un valido aiuto
  In caso di spossatezza o di gonfiori agli arti inferiori, si possono assumere appositi integratori alimentari di vitamine e sali minerali, tisane drenanti, come quelle a base di tarassaco, o dall’effetto rinvigorente, come quella alla centaura.
• Evitare di uscire nelle ore più calde
  Può sembrare un consiglio scontato ma se ancora moltissime le persone che non lo ascoltano. Le ore dalle 12 alle 16 possono essere molto pericolose, soprattutto quando già vi sono avvisaglie di debolezza e spossatezza, quindi è meglio spostare tutte le varie attività nelle altre fasce orarie.
• Aria Condizionata sì ma con attenzione
  L’aria condizionata può essere d’aiuto per affrontare sia i primi caldi sia il caldo estivo vero e proprio, a patto di utilizzarla con attenzione, evitando gli sbalzi termici eccessivi e effettuando regolarmente il controllo e la pulizia dei filtri.

Quest’anno, non farti abbattere dai primi caldi, affrontali con intelligenza seguendo questi consigli! E se hai ulteriori domande, non esitare a contattarci: lo staff della Farmacia PagoPoco è a tua disposizione, contattaci!