Crampi

Cosa sono i crampi

I crampi sono delle contrazioni muscolari involontarie. Spesso il problema riguarda la muscolatura delle gambe. I crampi possono verificarsi anche durante il sonno.

Sintomi dei crampi

I crampi si presentano come un dolore forte e improvviso in risposta ad una contrazione muscolare involontario. Il dolore tende a risolversi spontaneamente in pochi secondi. Nei casi più gravi il dolore può persistere anche nei giorni seguenti l'epiodio.

Cause dei crampi

La causa dei crampi è per la maggiori parte dei casi uno stato di affaticamento acuto che può generare una insufficiente ossigenazione del muscolo e/o carenza di sali minerali come potassio, sodio o magnesio. Altre cause dei crampi sono:

• traumi
• freddo intenso
• effetti collaterali di alcuni medicinali, come quelli usati contro l'asma
• malattie neurodegenerative
• alimentazione che prevede un notevole apporto di grassi

Non è ancora chiaro il ruolo dell'acido lattico. I crampi possono infatti sopraggiungere indipendentemente dalla sua presenza.

Prevenzione dei crampi

I crampi possono essere prevenuti seguendo alcuni semplici accortezze. Effettuare stretching dopo lo sforzo fisico, seguire una dieta equilibrata, reintegrare i liquidi nel corso, effettuare esercizio fisico con regolarità o durante lo sforzo è fondamentale.

Rimedi ai crampi

Contrazione del muscolo antagonista a quello colpito (ad esempio il quadricipite ha come muscolo antagonista il flessore) Esercizi di stretching (allungamento) del muscolo colpito Impacchi caldi sul muscolo contratto Reintegrazione dei liquidi persi