Carenza di magnesio

Cos'è la carenza di magnesio

La carenza di magnesio è la deficienza di questo importante oligoelemento che regola la permeabilità delle cellule umane. Più nel dettaglio, l'insufficienza di magnesio può comportare irritabilità, crampi e problemi di circolazione.

Cause della carenza di magnesio

Tra le cause principali della carenza di magnesio nei paesi occidentali è l'alcolismo cronico. Il problema è generato anche da digiuni prolungati, questione che riguarda fondamentalmente zone economicamente depresse, le cui popolazione sono soggette a malnutrizione. Altre cause della carenza di magnesio sono: patologie come ulcere, pancreatiti, coliti, celiachia, che possono comportare un cattivo assorbimento del magnesio, diarrea e/o vomito frequenti, mestruazioni. Le donne nei giorni che precedono il ciclo possono incorrere in un calo di magnesio.

Sintomi della carenza di magnesio

Quando nell'organismo non viene immesso abbastanza magnesio, oppure non viene recepito, il corpo reagisce generalmente con stanchezza, confusione mentale, crampi e tremori.

Alimenti ricchi di magnesio

Gli alimenti ricchi di magnesio sono i vegetali a foglia verde, banane, cacao, frutta secca come arachidi, noci e mandorle. Anche legumi, datteri e determinati tipi di acque contengono grosse quantità di questo prezioso minerale.

Quando allertare il medico

Il magnesio non sempre proviene da carenze alimentari. Come abbiamo visto alla base ci possono essere problemi di cattiva ricezione. In questo caso è possibile fare fronte grazie all'uso di un integratore di magnesio che il proprio medico saprà indicare tra quelli presenti sul mercato.