Le vacanze sono archiviate definitivamente ormai ed è giunta l’ora di mettete in atto i buoni propositi o i cambiamenti sui quali abbiamo meditato durante le ferie, tornando a praticare regolarmente l’attività fisica che più si ama.

Eppure, riprendere ad allenarsi con determinazione e costanza dopo un periodo di pausa, non sempre è facile ed immediato, al contrario, spesso si tende a rimandare o addirittura desistere, in quanto già sovraccaricati da orari lavorativi impossibili e ritmi frenetici della routine quotidiana

In realtà però, ricominciare subito ad essere attivi dopo le vacanze, è molto importante non solo dal punto di vista fisico, ma soprattutto da quello mentale.
Un regolare esercizio, infatti, non solo incide positivamente sul corpo, ma aiuta a combattere lo stress e affrontare la sindrome da rientro, al pieno delle energie.
Per aiutarti nell'impresa ti diamo 5 consigli per riprendere a fare movimento e recuperare, in pochissimo tempo, una forma invidiabile:

1. Ricomincia con gradualità. Il nostro organismo non è una macchina che possiamo spegnere e riaccendere poi, a piacimento. Occorre tornare all’attività fisica senza strafare, dando al corpo la possibilità di riabituarsi lentamente in modo progressivo, per non correre il rischio di andare incontro a spiacevoli infortuni.
Per avere un maggiore impatto sul metabolismo, meglio iniziare da sforzi lenti e continui, piuttosto che con quelli intensi e limitati nel tempo, che non assicurano alcun tipo di beneficio.

2. Un atteggiamento positivo può fare la differenza. Accade a tutti di sentirsi un po’ svogliati e sotto tono al rientro dalle ferie. Molto importante è mantenere lo spirito giusto, vivevo le ore dedicate all’attività fisica non come un “dovere” o uno dei tanti impegni della giornata, bensì come un’attività ricreativa, un momento tutto per sé o, perché no, un modo per socializzare con altre persone.

3. Focalizzati sugli obiettivi. Immaginarsi subito al top, è il modo migliore per motivarsi a riprendere l’attività sportiva dopo l’estate: un vestito aderente da sfoggiare a Capodanno, un paio di jeans in cui rientrare entro Natale.
Tenere alta la motivazione, prefissandosi obiettivi realistici e facilmente concretizzabili nel breve periodo, permetterà di iniziare con costanza e impegno un nuovo anno di duro allenamento e, al tempo stesso, di svolgere prestazioni migliori.

4. Coinvolgi gli amici. Riprendere a fare movimento può essere un’occasione per rivedersi con gli amici. Organizzare una partita di calcetto, di pallavolo, di tennis, o qualsiasi altra attività praticabile in gruppo, potrebbe trasformarsi in modo piacevole e divertente per ritrovarsi e rimettersi in movimento tutti insieme.

5. Abbina all’attività fisica, un regime alimentare adeguato. Per fare in modo che il corpo risponda al meglio alle sollecitazioni sportive, è importante fornirgli il giusto “carburante”.
Il fisico, spesso a fine estate, non reagisce bene proprio perché appesantito; La sinergia vincente di sport e alimentazione corretta, permetterà di smaltire rapidamente i chili in eccesso e rimodellare il corpo, ridistribuendo più velocemente le proporzioni massa grassa –magra.

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